Educar com ou sem palmadas, eis a questão!

É possível educar sem bater nos filhos? Esse foi o tema de uma matéria especial publicada no Jornal A Gazeta deste domingo, 8 de maio. E dois dos entrevistados fazem parte da Família Renô‬: uma de nossas pedagogas, Rafaela Moura Sá, e Marta Rossini, mãe de nossos alunos Artur, Vitor e Laura. Pais e mães de plantão, vale a pena a leitura!

Estratégias para seu filho comer bem

O mês de abril começou com mais uma entrevista de nossa nutricionista, Scheila Ricardo, para o Jornal A Gazeta. Dessa vez, ela deu altas dicas de como ajudar as crianças a comerem bem desde cedo. Uma das sugestões de Scheila é a seguinte: "Estipular horários de refeições faz com que a criança crie responsabilidade com a saúde alimentar desde cedo". Confira a matéria abaixo!

Ver o filho comendo bem é o desejo de qualquer pai e mãe. Eles ficam aflitos quando a criança evita se alimentar. Além da preocupação com a quantidade, a qualidade não pode ser deixada de lado. Algumas estratégias ajudam a incluir alimentos saudáveis nas refeições.

Maria Eduarda, 2, come porções pequenas, mas de frutas, verduras e alimentos integrais. “Sou caxias com o horário e faço o que posso para ela se alimentar melhor”, conta a mãe, a enfermeira Mariane Giacomin.

Segundo a nutricionista Scheila Ricardo, é importante ter horário certo para comer. “Estipular horários de refeições faz com que a criança crie responsabilidade com a saúde alimentar desde cedo.”

Variedade

Para incentivar hábitos saudáveis, o ideal é fazer com que a criança se acostume a comer alimentos diversificados desde pequena, como a Maria Eduarda. “Deixar o filho participar das preparações também é uma ótima estratégia para evitar aversões alimentares”, sugere Scheila.

A nutricionista explica que, a partir de 1 ano de idade, a criança já pode começar a se alimentar sozinha. “Ela vai errar a comida na boca, espalhar pelo chão, fazer aquela bagunça, mas não tem problema. Isso faz parte da independência alimentar.”

Hábito

A criança imita o adulto. A partir do momento que a família se une à mesa, vai se tornar um hábito e, quando não o fizer, pode ter certeza que ela vai cobrar. Ver o papai e a mamãe à mesa comendo é a felicidade dela, que se realiza nesse momento.

Mamadeira

Nunca devemos substituir o almoço por qualquer outro preparo. No jantar, pode ser aceitável a mamadeira, mas não sempre. Se a refeição ocorrer tarde, é preferível dar a mamadeira do que uma comida pesada. Crianças e adultos devem jantar pelo menos 3 horas antes de ir dormir.

Medo

Não se deve ameaçar com monstros e bichos, pois a comida passa a ser um tormento na vida dessa criança, não prazer. Assustar jamais será a melhor saída para fazer o filho comer de tudo.

Recompensa

As compensações fazem com que elas não comam porque aquele alimento faz bem e sim porque irá ganhar um brinde no final da refeição. Muitas vezes, comem até rápido para ganhar a recompensa.

15 a 20 vezes

Essa é a quantidade média que os pais têm que insistir em oferecer um determinado alimento. O paladar infantil muda frequentemente e, muitas vezes, essa definição de sabores leva tempo. Por isso, não se deve desistir e sim insistir.

Herói

Deixe claro para o filho que comer tudo vai deixá-lo forte e saudável. O cabelo vai crescer igual ao da princesa e a pele vai ficar como a da Barbie. Para os meninos, forte igual ao Popeye ou outro personagem que ele admire muito. Se a introdução de alimentos saudáveis ocorrer a partir do sexto mês de vida, essas estratégias nem serão necessárias.

Preparo

Lugar de criança deve ser na cozinha. De lá que sempre sairá o que ela vai comer, então, por que não deixá-la participar? Preparos que não precisam ir ao fogo, como uma salada de folhas, suco de frutas e vitaminas são ótimas opções.

Dê o exemplo

A criança sempre irá fazer o que os pais fazem. Nenhuma outra pessoa no mundo é mais importante para ela do que essas duas figuras. Pais, fiquem atentos as suas atitudes. Elas guardam cada detalhe, cada gesto que, para você, já é rotina, mas para elas sempre serão novidades. Comam bem perto delas.

Raspar o prato?

Ela precisa comer bem, não raspar o prato. Essa atitude pode ter efeito inverso e criar uma repulsa alimentar. Estudos britânicos comprovam que faz com que a criança também não sinta saciedade. Ensine a não desperdiçar. Ao crescer, ela vai colocar no prato apenas o que realmente a faz ficar saciada.

Hora certa

Estipular horários de refeições faz com que a criança crie responsabilidade com a saúde alimentar desde cedo.

O texto na íntegra está disponível no link http://www.gazetaonline.com.br/_conteudo/2016/04/entretenimento/vida/3936500-10-estrategias-para-o-seu-filho-comer-bem.html

Veja quais os alimentos são amigos dos seus dentes

Quem nunca ouviu falar que a saúde começa pela boca? O ditado faz sentido e já que tudo o que diz respeito a bem-estar, saúde e qualidade de vida tem a ver com o ambiente escolar, estamos postando aqui em nosso blog uma matéria bem bacana publicada no Jornal A Gazeta dia desses.

Além da escova, da pasta de dente, do fio dental e de uma boa higienização, a saúde bucal conta com uma outra importante aliada: a alimentação. Alguns alimentos são considerados amigos dos dentes, ajudando na limpeza e também na aparência do sorriso. De acordo com a dentista Alice Sarcinelli, os alimentos têm um papel nutricional (sistêmico) e dietético (local) em relação aos dentes.

“Cada grupo de nutrientes (proteínas, lipídeos, carboidratos, minerais e vitaminas) tem uma função e um efeito sobre a formação dos dentes ou à atividade de cárie”, comenta.

Entra na lista dos alimentos que ajudam os dentes, aqueles ricos em proteínas, como carnes, ovos e leite. Segundo Alice, neutralizam os ácidos da dieta e alteram positivamente a saliva.

“A ausência de proteínas na alimentação pode retardar o nascimento dos dentes e aumentar a chance de ter cárie”, diz ela.

Os cereais e as verduras são fortes aliados. Os minerais presentes auxiliam na formação dos dentes e glândulas salivares. A deficiência pode acarretar falhas na estrutura do esmalte dental, afetando a fisionomia do sorriso.

Assim como há os alimentos que fazem bem, também há os que devem ser evitados por prejudicarem a formação dos dentes. A sacarose (açúcar refinado) é o componente da dieta com maior potencial de causar cáries. Refeições com açúcar e farinha refinada reduzem o ph a nível crítico na boca por até duas horas.

“Alimentos que contenham amido associado à sacarose, como pães e biscoitos, apresentam um potencial cariogênico e devem ser evitados, assim como refrigerantes e doces”, alerta.

Aline também lembra que há alguns alimentos que contêm açúcar oculto. São aparentemente salgados, mas levam açúcar em sua composição, como biscoitos, salgadinhos, ketchup, cereais matinais, torradas e outros.

Alguns medicamentos também contêm açúcar, por isso é importante observar o horário de administração. “O ideal é que eles sejam tomados antes do horário de escovação para não atrapalhar a limpeza”, aconselha.

Cuidados

A dentista reforça que os alimentos, sozinhos, não podem ser responsabilizados pela higiene bucal. A cárie, por exemplo, é uma doença multifatorial. “Isso significa que apenas controlar a dieta, principalmente o consumo de açúcar, não é suficiente para sua prevenção”, lembra.

É importante , de acordo com a dentista, escovar os dentes pelo menos três vezes por dia, e a pasta deve conter flúor na quantidade de 1.100 a 1450 PPM (parte por milhão) de concentração.

“A quantidade de pasta de dentes com flúor varia de acordo com a idade. Crianças que não sabem cuspir, devem utilizar somente a quantidade de pasta equivalente a um grão de arroz crú, duas vezes por dia”, explica.

A matéria na íntegra pode ser conferida no link http://www.gazetaonline.com.br/_conteudo/2016/03/entretenimento/vida/3935760-veja-os-alimentos-que-sao-amigos-dos-seus-dentes.html

Como evitar que seu filho cresça mimado

E não é que o Renô pintou novamente nas páginas de A Gazeta para tratar de outro assunto relevante? Em 21 de fevereiro, nossa supervisora do Ensino Médio, Bernadette Lucrécio, foi uma das entrevistadas para uma matéria que falava sobre como evitar que nossos filhos cresçam mimados. E além da entrevista, tivemos, ainda, a participação mais que especial do casal Anderson Angusto Reis e Janaína Paoliello. Pais de nossos alunos Gustavo e Isa, eles são ótimos exemplos a serem seguidos... 

Excesso de rede social pode prejudicar o sono

A gente desliga de tudo durante as horas vagas, mas deixar as redes sociais de lado é difícil, não é mesmo? Mas o uso excessivo da internet durante o dia (isso mesmo, durante o dia!) pode indicar que você tem algum problema de sono e agravar ainda mais essa situação.

Um estudo da Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos, divulgado pela revista americana Time, e que foi tema de uma matéria do jornal A Gazeta, mostrou que navegar no Facebook várias vezes durante o dia pode significar que você dorme menos do que precisa. Os resultados da pesquisa, realizada com estudantes da universidade, revelam que a falta de sono acarreta distração, que acaba levando as pessoas para a correrem para a internet.

E o inverso também. O tempo excessivo nas redes sociais faz com que muitos internautas tenham dificuldade para dormir, como explica o médico especialista em medicina do sono Sérgio Barros.

“Primeiro que é um tempo que você retira do descanso para ficar na internet. Uma questão que precisamos considerar também é que olhar muito para o computador ou o celular pode forçar demais os olhos”, alerta.

O especialista aponta outro problema relacionado ao hábito excessivo, que é acessar a internet dentro do quarto. “Cama é lugar para dormir ou namorar”, brinca o médico. “Usar o espaço para outras coisas, como resolver problemas de trabalho, ou interagir nas redes sociais pode criar uma dificuldade, posteriormente, para a pessoa dormir naquele espaço”.

A lista de consequências da falta de sono para a saúde é extensa. Entre elas, está até o aumento do risco de doenças cardiovasculares, como o infarto e a hipertensão arterial. E tem mais riscos: veja abaixo outras consequências.

Doenças cardiovasculares

Dormir pouco pode aumentar as chances de uma pessoa desenvolver uma doença no coração.

Estresse

É difícil ficar de bom humor quando não dormimos bem, não é mesmo? É que a falta de sono causa estresse.

Imunidade baixa

A privação de sono reduz a produção de células de defesa no corpo, aumentando o risco de contração de infecções ou outras doenças.

Concentração

Quem dorme menos, está mais propenso a ter problemas de concentração no trabalho, na faculdade ou em qualquer outra atividade.

Alterações de peso

Dormir pouco pode tanto causar ganho de peso quanto um emagrecimento não saudável. O sono tem um papel importante na regulação do peso corporal.

Diabetes

Poucas horas de sono acarretam aumento na produção de substâncias que reduzem a ação da insulina no organismo.

Cérebro
A insônia prejudica a formação dos neurônios, prejudicando a memória e aumentando o risco de
enfrentar uma doença neurológica.

Quer ler a matéria completa? http://www.gazetaonline.com.br/_conteudo/2016/03/entretenimento/vida/3933503-excesso-de-rede-social-pode-prejudicar-o-sono.html