O mês de abril começou com mais uma entrevista de nossa nutricionista, Scheila Ricardo, para o Jornal A Gazeta. Dessa vez, ela deu altas dicas de como ajudar as crianças a comerem bem desde cedo. Uma das sugestões de Scheila é a seguinte: "Estipular horários de refeições faz com que a criança crie responsabilidade com a saúde alimentar desde cedo". Confira a matéria abaixo!
Ver o filho comendo bem é o desejo de qualquer pai e mãe. Eles ficam aflitos quando a criança evita se alimentar. Além da preocupação com a quantidade, a qualidade não pode ser deixada de lado. Algumas estratégias ajudam a incluir alimentos saudáveis nas refeições.
Maria Eduarda, 2, come porções pequenas, mas de frutas, verduras e alimentos integrais. “Sou caxias com o horário e faço o que posso para ela se alimentar melhor”, conta a mãe, a enfermeira Mariane Giacomin.
Segundo a nutricionista Scheila Ricardo, é importante ter horário certo para comer. “Estipular horários de refeições faz com que a criança crie responsabilidade com a saúde alimentar desde cedo.”
Variedade
Para incentivar hábitos saudáveis, o ideal é fazer com que a criança se acostume a comer alimentos diversificados desde pequena, como a Maria Eduarda. “Deixar o filho participar das preparações também é uma ótima estratégia para evitar aversões alimentares”, sugere Scheila.
A nutricionista explica que, a partir de 1 ano de idade, a criança já pode começar a se alimentar sozinha. “Ela vai errar a comida na boca, espalhar pelo chão, fazer aquela bagunça, mas não tem problema. Isso faz parte da independência alimentar.”
Hábito
A criança imita o adulto. A partir do momento que a família se une à mesa, vai se tornar um hábito e, quando não o fizer, pode ter certeza que ela vai cobrar. Ver o papai e a mamãe à mesa comendo é a felicidade dela, que se realiza nesse momento.
Mamadeira
Nunca devemos substituir o almoço por qualquer outro preparo. No jantar, pode ser aceitável a mamadeira, mas não sempre. Se a refeição ocorrer tarde, é preferível dar a mamadeira do que uma comida pesada. Crianças e adultos devem jantar pelo menos 3 horas antes de ir dormir.
Medo
Não se deve ameaçar com monstros e bichos, pois a comida passa a ser um tormento na vida dessa criança, não prazer. Assustar jamais será a melhor saída para fazer o filho comer de tudo.
Recompensa
As compensações fazem com que elas não comam porque aquele alimento faz bem e sim porque irá ganhar um brinde no final da refeição. Muitas vezes, comem até rápido para ganhar a recompensa.
15 a 20 vezes
Essa é a quantidade média que os pais têm que insistir em oferecer um determinado alimento. O paladar infantil muda frequentemente e, muitas vezes, essa definição de sabores leva tempo. Por isso, não se deve desistir e sim insistir.
Herói
Deixe claro para o filho que comer tudo vai deixá-lo forte e saudável. O cabelo vai crescer igual ao da princesa e a pele vai ficar como a da Barbie. Para os meninos, forte igual ao Popeye ou outro personagem que ele admire muito. Se a introdução de alimentos saudáveis ocorrer a partir do sexto mês de vida, essas estratégias nem serão necessárias.
Preparo
Lugar de criança deve ser na cozinha. De lá que sempre sairá o que ela vai comer, então, por que não deixá-la participar? Preparos que não precisam ir ao fogo, como uma salada de folhas, suco de frutas e vitaminas são ótimas opções.
Dê o exemplo
A criança sempre irá fazer o que os pais fazem. Nenhuma outra pessoa no mundo é mais importante para ela do que essas duas figuras. Pais, fiquem atentos as suas atitudes. Elas guardam cada detalhe, cada gesto que, para você, já é rotina, mas para elas sempre serão novidades. Comam bem perto delas.
Raspar o prato?
Ela precisa comer bem, não raspar o prato. Essa atitude pode ter efeito inverso e criar uma repulsa alimentar. Estudos britânicos comprovam que faz com que a criança também não sinta saciedade. Ensine a não desperdiçar. Ao crescer, ela vai colocar no prato apenas o que realmente a faz ficar saciada.
Hora certa
Estipular horários de refeições faz com que a criança crie responsabilidade com a saúde alimentar desde cedo.
O texto na íntegra está disponível no link http://www.gazetaonline.com.br/_conteudo/2016/04/entretenimento/vida/3936500-10-estrategias-para-o-seu-filho-comer-bem.html
